Viele Menschen kennen dieses Gefühl in dieser herausfordernden Zeit. Der sehr kalte Winter im Lockdown war eine harte Zeit. Doch damit dieses miese Gefühl nicht bleibt, gibt es eine Wunderwaffe – das Laufen als Personaltraining. Der Sommer ist wieder in Bremen bzw. Deutschland und sollte im Freien in der Natur genutzt werden.
“Aber Laufen habe ich doch noch nie so richtig gemacht. Das ist doch nichts für mich!” sind oft Sätze, die zu hören sind, wenn ich das Laufen empfehle. Doch ich sagen Ihnen, dass das Laufen jeder auf seine eigene Art und Weise kann. Denn das Laufen ist die natürlichste Fortbewegungsmethode des Menschen. Nur unglücklicherweise verlernt oder vergisst der Mensch diese wunderbare Möglichkeit, da viele Menschen vermehrt sitzenden Tätigkeiten durchführen (Büroarbeit, Home Office, PKW, Sofa). Doch wie soll diese Sportart denn nun gegen Verstimmungen helfen? Und wie fangen wir damit überhaupt an? Ich – Personaltrainer Nik Klaus aus Bremen gebe Ihnen gerne Tipps.
Laufen als Heilmethode
Das Laufen als Heilmethode zielt darauf ab, den geistigen und körperlichen Beschwerden vorzubeugen und zu behandeln. Daher ist die Lauftherapie ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining. Es geht weniger um Leistung und mehr um das Wohlbefinden des Menschen. Daher sollte die Belastung moderat sein, damit es Spaß macht. Langsames ausdauerndes Laufen hat etliche positive Effekte auf den Körper sowie auf die Psyche. Die körperlichen Effekte sind allgemein gut bekannt. Laufen verbessert das Herz-Kreislaufsystem, unterstützt beim Abnehmen oder macht eine tolle Figur.
Laufen als Personaltraining macht glücklich
Den eigenen Körper bewusst z. B. in der Natur wahrzunehmen und der Spaß, den viele Menschen durch das Laufen empfinden, tragen oft zu mehr geistigen Wohlbefinden bei. Die Laune verbessert sich, der Läufer wird widerstandsfähiger gegenüber Stress und die innere Ruhe kehrt zurück. Vor allem in der jetzigen Corona-Zeit ist es ein Versuch wert, sich dem Laufen zu widmen. Denn auch bei Depressionen oder Angst ist diese Sportart hilfreich. Studien zufolge ist das Laufen ähnlich wirksam wie ein Antidepressivum.
Einfacher und leichter Einstieg in das Lauftraining
Einfach und leicht bedeutet, dass es nicht um leistungsorientiertes Training geht, sondern um den Wohlfühleffekt. Phasen des Laufens wechseln sich mit Phasen des Gehens ab. Sie beginnen z. B. mit 5 Minute Gehen gefolgt von einer Minute Laufen. Dies kann zu Beginn 10-mal wiederholt werden. Stück für Stück wird das Pensum mit jeder Trainingseinheit (Laufabschnitte ausweiten, Gehpausen verkürzen) gesteigert. Nach 9 – 12 Wochen ist es somit möglich 30 Minuten am Stück zu laufen. Ich als Personaltrainer unterstütze Sie gerne beim Einstieg!
Kurze und leichte Trainingseinheiten als Ergänzung
Besonders in der Natur lässt sich diese Sportart nicht nur wunderbar ausführen, sondern es finden sich auch viele Möglichkeiten in Bremen, um zwischendurch kleine Krafteinheiten zu absolvieren, die das Lauftraining abwechslungsreich und interessant machen. Die Kreativität kennt in diesen Fall keine Grenzen!
Zu zweit gibt es nicht nur bessere und schnellere Erfolge – Es macht auch viel mehr Spaß
Beim Laufen als Personaltraining, sollten Sie sich noch unterhalten können. Dann wissen Sie auch sofort, dass Sie eine gute Geschwindigkeit haben. Können Sie keine zusammenhängenden Sätze mehr sprechen, sind Sie zu zügig unterwegs. Hinzu kommt, dass wir während dieser herausfordernden Zeit schon oft alleine sind (Home Office). Soziale Kontakte sind in dieser Zeit ebenso wichtig. Warum nicht beides miteinander verbinden? Ich als Personaltrainer Nik Klaus aus Bremen unterstütze Sie gerne dabei und führe Sie Stück für Stück zu Ihren Zielen.
Das Laufen als Heilmethode wird als Prophylaxe und zur Linderung von körperlichen und seelischen Beschwerden eingesetzt. Es besitzt zahlreiche vorteilhafte Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Unterstützung der Gesundheit steht im Vordergrund.
Haben Sie Fragen zu diesem Blogartikel oder zu meinen Trainingsmethoden, dann melden Sie sich bei mir. Ich – Personaltrainer Nik Klaus aus Bremen beraten Sie gerne oder gebe Ihnen ein kostenloses Probetraining.